Средство для хорошего сна, и что нельзя делать в постели

Врач сомнолог Александр Мельников, рассказал, как при помощи сна повысить иммунитет. По его словам важно выстроить себе график отхода ко сну и подъёма с утра. Выходные и будние дни отличий на время сна быть не должно.

Перед сном важно устроить себе период расслабления, который должен проходить постепенно. Врач привёл в пример приём ванны, либо прогулка на свежем воздухе. Если вы приготовились ко сну не нужно перед этим употреблять большое количество пищи и сильный перетруждаться. Заниматься активным спортом необходимо в течение дня, сообщает Мельников. Ещё важно подметил врач, что в постели нельзя использовать какие-либо гаджеты. Она должна ассоциироваться только со сном или сексом. Мельников порекомендовал перед сном употреблять веществам, содержащие мелатонин который способствует для сна и бодрствования.


Добавлено: 14-03-2021, 23:31
0
378

Похожие публикации


Добавить комментарий

Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Наверх